五谷杂粮里，有许多唾手可得的食物含有大量美丽双腿所需的营养素。海苔--富含维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。芝麻--提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的"亚麻仁油酸"成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。3.香蕉--卡路里有点高，但可以当正餐吃，含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很。

苹果--是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。"苹果酸"可代谢热量，防止下半身肥胖。红豆--其中"石碱酸"成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分、脂肪等废物。

按所描述的说，考虑到瘦腿最好还是运动比较好饮食上的只是普通的多吃蔬菜水果来缓解，平时一定不要多坐着，多走走，就是可以多逛逛街，吃完饭的半个小时都是一样散散步，而且坐着的时候都要多按摩腿部，让腿部的淋巴循环，有助于瘦腿的