如果说有家族遗传的因素，肥胖也是不容易减下去的，但是你只要坚持还是会有一定的效果，最健康的减肥方式，还是要通过饮食和体育锻炼的方法，要坚持一种适合你的，体育锻炼的方法以及在饮食方面做到少吃多餐，控制饮食，但是控制饮食不代表是节食，还是要做到营养全面。

失眠病机涉及多个脏腑，但其主要病位在心，心主神明，心神失养或心神不安就会出现失眠，其发病常与肝郁，胆怯，胃不和，脾胃亏虚密切相

您好！1：睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制。2．睡前喝1杯热牛奶，有催人入睡作用。3．睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。4．百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。5．鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。6．取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。7．可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。