“感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题.但专家认为,许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”.这两者之间是有区别的,疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉.当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时,要么是因为睡眠不足,要么是因为睡眠质量太差.一,睡足睡好　　大多数成人每晚需睡6～8小时.颇具讽刺意味的是,有些人睡得过多,认为越多越好,结果翻来覆去睡得颇不安稳,也就是说睡眠质量差.　　如何确定睡眠时间?专家建议：第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床.三个星期下来,想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡,而且能头脑清新地醒来,醒时自然而然而不是被惊醒,这一个星期的睡眠时间对你就最为适应.　　在几百种反映我们的感觉的身体节律中,有一种是睡－醒周期.另外,可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关.上床前,可的松水平即降低；醒来前它又升到正常值.如果你改变睡眠习惯,例如上夜班或旅行到另一地区,由于睡－醒周期和可的松释放的混乱,该睡就会睡不着,该醒时又昏昏欲睡,这种情况过几天才能校正过来.　　二,合理安排饮食　　中饭吃得太多引起疲劳.因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道.这样,头就会晕乎乎的.　　高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯.脂肪转换成能量的时间长于其他营养品,而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰,随之而来的是血糖的急剧降低.如果这种高峰状态和低谷状态持续循环,就会出现头痛和疲乏.为解决这类问题,可代之以食用复合碳水化合物（如全谷物面包所含）和非精炼糖（如水果中所含）.　　中饭过饱会使人昏昏欲睡,而深夜饱餐一顿却会起相反作用,它会使你的消化系统工作不辍,使你难以入睡.　　三,摄入足量的维生素和铁质　　目前,科学对维生素的作用尚未全部清楚,但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度.水溶C和B复合维生素最易从身体中流失,因此需要补充,育龄期妇女还要注意补充铁质.　　维生素也并非多多益善,过多的维生素会引起中毒,如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果.因此,服用维生素必须遵医嘱.　　四,寻找疲劳的潜在原因　　咖啡碱你的身体会对咖啡碱产生依赖性,当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳.　　抽烟由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平,因此,它会削弱人的精力.　　药物抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡.每服一种药都要先问清其副作用.　　五,积极锻炼身体　　为什么大多数人感到慵懒的时间是中午?原因之一是睡－—醒周期的一个低点在中午.这时,出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处,锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动,这样,就能加速循环使人活跃.每天以轻至中等强度锻炼20～40分钟大有益处,它也会帮助你中午不打瞌睡.　　而有些人认为疲劳是有一定好处的,正像电池需要充电一样.科学观点认为疲劳时是身体某些器官修复的征兆,是身体康复的必经之路.所以疲劳到来最好的方法是去休息,好让身体去处理它自己的事务.1,因体力或脑力消耗过多而需要休息.　　2,因运动过度或刺激过强,细胞,组织或器官机能或反应能力减弱：听觉疲劳|肌肉疲劳　　3,因外力过强或作用时间过久而不能继续起正常的反应：弹性疲劳|磁性疲劳

从中医角度讲，多考虑是气虚引起的，伴有气短、乏力、活动、劳累后加重等症状。建议您通过相关检查，查明原因，如无大碍，建议您在中医师指导下辨证分型，对症治疗，如是气虚，建议中药调理，保证充足的睡眠，希望对您有帮助。

你这种情况是可能肾虚,阴虚,你有没有经常手淫啊,?你可以吃点六味地黄丸,看看.[1]肾阴虚：主要症状是腰膝酸软,五心烦热,更会有以下诸症：眩晕耳鸣,形体消瘦,失眠多梦,颧红潮热,盗汗,咽干,男子阳痿,遗精早泄,妇女经少,经闭,崩漏,不孕,尿短赤黄.补肾阴虚的药物多是甘寒药,如石斛,玉竹,山茱萸,枸杞子,西洋参等,中成药的代表是六味地黄丸.服药一周无效过的话就考虑来就医.

您好,您这种状况应该是身体虚弱.您应该加强营养,增强锻炼,对体质的提高会有帮助.您正处在长身体的年龄,均衡的营养,规律的作息和适当的锻炼都是很有必要的.同时,也要保持愉快的心情.

这个有可能是因为气虚等原因，所以才会出现这样的疲劳的症状，是可以多吃一些补肾益气的食物建议可以多吃一些补肾益气的食物，比如是黄芪等