腰肌劳损运动
腰肌劳损运动?我想问一下腰肌劳损运动。腰酸痛一年多,医生说是腰肌劳损,吃药,和做理疗一直都没好转请问这能治好吗我是35岁,女,腰酸痛一年半了,主要是睡觉时间5到6个钟,就开始酸痛,还有点胀的感觉,起来后30分钟后腰就不痛了,弯腰也痛,但不是很痛的那种感觉。看过多次没有好转,也做过一个疗程的理疗,妇科也检查了说没有问题,也拍过片也没有问题
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回答1
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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1.治腰肌劳损最佳方法腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。2.治腰肌劳损最佳方法腰部回旋运动姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋各八次。3.“拱桥式”仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20~40次。锻炼完以后吧患处擦拭干净贴上腰肌镇痛膏,腰肌镇痛膏为思华堂古法炮制黑膏药,填精补肾,活血止痛之功,可促进腰部血液循环,放松腰部肌肉紧张状态,修复腰肌组织的损伤,进而补充腰部周围软组织的营养,使腰肌功能恢复正常,达到彻底治愈腰肌劳损的目的。4.“飞燕式”俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻炼20~40次。
2015-11-26 01:47
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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对于腰肌劳损运动的问题你一定要重视,你提到腰肌劳损运动为你解答如下。你说的情况导致的病因主要是考虑存在腰肌劳损的问题引起的目前的症状。对于这样的问题可以选择积极的针对性服用壮腰健身丸以及氯唑沙宗片治疗较好的,再就是需要注意适当的局部按摩以及配合针灸治疗较好的,注意再继续观察看看
2015-11-26 03:25
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回答3
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鲍小华 主治医师
麻城市黄土岗中心卫生院
其他
内科
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运动腰肌劳损,运动腰肌劳损应该怎么治疗好,1.适当锻炼时可以促进腰部肌肉的恢复的2.受伤之后需要休养相当长的时间,通常是半年以上才可以开始运动,而不是以不痛为标准的。3.转呼啦圈是比较好的运动,不过要注意开始圈的重量不能太大,动作幅度也要较小4.仰卧起坐对腰椎的负荷比较大,建议不要做,可以做一点小重量的硬拉,开始可以不负重,就空手做。5.长期不运动+坐办公室只会加重你的病情,平时上班时可以每隔一个小时站起来弯弯腰,伸展一下。
2015-11-26 05:54
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回答4
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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对于腰肌劳损运动的问题你一定要重视,你提到腰肌劳损运动为你解答如下。你好,这是属于腰肌劳损,局部劳累,急性扭伤会造成的症状的,建议合理的保养休息,局部扶他林,结合消炎止痛,尼美舒利胶囊,腰痛片试试,结合通络祛痛膏外用
2015-11-26 12:48
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