腿部和臀部减肥，要想要瘦身成功，在饮食上和运动上下功夫。减肥目标不要设得太高，循序渐进才行。不节食、不吃减肥药，规律吃三餐，饮食要遵循顺序，先蔬菜再植物性蛋白质，再肉类，最后吃少碳水化合物的顺序进食，可减少糖分摄入，平时放慢吃饭的速度，避免重口味。培养运动习惯，养成正常生活作息，慢慢增加运动量，持之以恒，才能减肥成功。

你好，这个情况的话也就是有一个偏向梨形身材的一个表现的。臀部、腿部相对较多赘肉的。与久坐缺乏运动也相关注意首先是要注意采取规律的饮食少油腻和高脂肪和高热量的食物，多吃青菜水果或者粗粮替代。主要当然是要运动，注意运动要以下肢运动为主，如跑步快走马步深蹲或者有条件的话登山机椭圆机以及空中踩单车、爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）等为好。每天坚持三十分钟以上为好。晚上可以适当的抬高双腿帮助静脉回流以及淋巴回流对减肥有好处。运动后多按摩小腿。注意坚持。

腿部以及臀部脂肪较多，需要瘦身。这个年龄阶段容易出现腹部、臀部等部位的脂肪堆积，跟人体新陈代谢变慢以及生活习惯的改变等都有一定的关系，想要减掉这些脂肪是需要长期坚持的结果。你可以试试每天晚上跑步，多运动，也可以参加健身、瑜伽等辅导班，通过专业的锻炼来重塑身材，当然平时一定不要老是坐着，多走多动，饮食上注意不要吃油腻的食

你好，腿部和臀部有脂肪，最好的方法是整形抽脂处理就行了。你好，结合你病情，由于不能面诊，应及时到正规整形医院咨询，祝你健康。

您好，减肥最好最简单的方法是跑步，跳绳，饮食上也要注意低脂饮食，少吃高热量食物。建议有恒心，坚持锻炼，就可以减下来的，饮食上也很关键，要管住嘴，迈开腿，就能成功。

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。