抑郁症自我调节方法　　1、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。同学们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。　　2、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。　　3、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。　　4、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。　　5、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。　　6、意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。　　7、心理释放法。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。

你好：可能是与学习压力大有关。建议：你每天适当锻炼身体，最好是半小时以上，另外听听音乐，不太熟悉的习惯多温习几次就可以了。平时要多做习惯。以上是对“我感觉我有轻度抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了疾病的某些症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发，因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素才能达到根治。

您好，主要是不良的社会性和心理性因素引起，但也可是遗传，环境，药物，疾病，个性和饮食的关系，使生活起居规律化,并且可以通过转移注意力放松自己的心态，做些自己能够参与其中得到积极情绪的活动，必要时可以通过心理咨询解决心理抑郁问题，祝您健康。

你好，依据你的描述初步考虑是情绪有些低落，没什么大问题，很多人都会有这样的情况。听听愉快舒心的音乐，看看电影，转移注意力，散散步，保持平和的心态，向朋友或亲人倾诉。