得了抑郁症,如何自我心理调节?
因为我老公有外遇,我们就离婚了,现在过去一年多时间里,但是我总是放不下,很不甘心,因为想太多了,很多个晚上都会想起不开心的事,心情越来越抑郁,之后得了抑郁症,老是想起那些不愉快的事,我也不想这样,可是由不得自己,我该怎么办才好呢。
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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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您好,抑郁症是属于心理问题,通常为主观因素引起,可以通过一下方法进行自我心理调节:①客观评价自己和他人,②做自己喜欢的工作,会增加对自身能力的信心③要看到事物的光明面。以微笑面对痛苦。④扩大人际交往。⑤保持又规律的生活,按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动。⑥学会宣泄你不高兴的情绪。要善于诉说,要学会哭泣。以上是对“得了抑郁症,如何自我心理调节?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2015-11-25 03:23
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回答2
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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你好,抑郁症是属于心理问题,通常为主观因素引起,与日常生活中的环境以及自身性格行为因素也会有一定的关系。一般需要心理沟通治疗,若是不及时发现治疗,病情会恶化发展,若是症状比较严重,建议尽早找专业心理医生治疗处理为宜,多参加活动,做自己感兴趣的事情,树立自信心,培养更多的兴趣爱好,不高兴的事情不要回忆,及时进行心理治疗.
2015-11-25 05:11
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回答3
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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您好,抑郁症自我心理调节的话建议,多和朋友交流,出去走走看看外面的花花草草,适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康。
2015-11-25 08:58
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回答4
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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您好,得抑郁症有两种心理治疗:认知治疗(由贝克首创)和人际治疗,这两种治疗被发现对抑郁症有良好的疗效。在认知治疗中,医生帮助病人改变导致抑郁的行为和思维方法。在人际治疗中,医生帮助病人改变人际交往中导致抑郁的行为方式。总体来看,对严重抑郁症病人,特别是重复发作的病人,要得到满意的疗效,需要抗抑郁药物(有时候电休克)和心理治疗同时使用。
2015-11-25 13:20
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回答5
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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根据你的描述,患者患上抑郁症的原因还是因为心理接受不可了现实,建议多点与患者沟通,多劝她参加社交活动来摆脱。
2015-11-25 14:27
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