你好，晚饭前2小时是减肥最好时间建议运动减肥，每天坚持有氧运动，通过平跑机、功率自行车等器械，测量有氧运动能力水平，并根据所取得的数据和肥胖者的体质来制定减肥计划。在肥胖者锻炼控制过程中，也需要不断调整运动处方，既不可以无处方运动，也不可以一个处方用到底。平时注意饮食搭配，注意营养

你好，根据你的描述，你是肚子大，减不下去。脸能瘦，但肚子就是瘦不了你好，这个情况的话考虑是你少运动和吃的较多导致的。建议你要减肥还是得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走。这样也不会造成肌肉的增粗。关键是坚持，不要想着偷懒，偷懒是没有什么效果的。当然，你也可以去中医科针灸减肥，效果比较慢但是是有效果的。

你好，这个情况可以采用节食加运动的方法较健康，晚上千万不能吃零食，坚持运动是主要的，少吃晕腥油腻的食物。

如果你腹部有赘肉的话，这有可能是你平时缺乏运动，再加上平时经常久坐导致脂肪堆积形成的，如果想要减掉的话，需要加强对腹部的锻炼，而且需要避免久坐。平时在饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，一日三餐最好定时定量，饮食最好以清淡为主，再加上每天进行晨跑，中午可以做上下蹲运动，晚上可以做仰卧起坐等运动，运动之后需要对全身进行拍打，可以促进血压循环，长期坚持才会有减肥效果的。

你好，根据你的病情分析你的情况建议针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的。针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。