在私底下好好联系,上台后先做深呼吸,放松神经,把它当作你在练习时就OK了

心理分析：你好，理解。从你描述的情况来分析，考虑广场恐惧症。主要是因为幼年的冲突，在上台前被激活，心理指导：理解。其实你的情况大多数人都会有，在上台前充分准备发言材料，准备充分了，熟练到动力定型的地步，一切都水到渠成。上台前放松训练，没有天生的演说家，相信自己，一定行。

你这种情况是由于你过于在意他人对你的看法导致的社交恐惧症。你需要提升自己的心理素质。通常害怕开口说话的人大多性格内向并有追求完美的倾向，太看重自我形象，越怕难堪怕人家笑话就越紧张，紧张恐惧肯定会导致语无伦次结结巴巴，你会因此更害怕说话，由此进入恶性循环。建议你不要把什么都看得太重，可参加一些素质拓展训练以及社会公益活动，让自己在与人交往中学习书本上学不到的东西调整心理状态并保持积极,乐观；广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病.善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康,良好的心境.

心理分析：你好，你说你总是在上台说话时紧张，问自己应该怎么办的问题，我认为，可以考虑为过分担心和关注所致。这主要是由于你的成长经历，让你具有过强的敏感多疑的性格特点，因而使你在上台说话时，对说话的后果容易给予过分的担心和关注，从而容易在你内心产生紧张、焦虑甚至是恐惧的负面情绪。心理指导：因此，要有效地消除你所说的这一状况，我建议你，当前需要考虑做好自我心理调节，完善好自己的性格特点，学会理解和接纳，从而减轻或消除对上台后果给予过分的担心和关注。