你好，抑郁症又称忧郁症，是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症是精神疾病中常见的一种，因病理极其复杂，治疗起来难免需要具体问题具体分析。建议在日常生活中，患者应该多掌握一些自我调节的方法，以便于在发现病情时，能够得到及时的调节，把持一种平和的心态，乐观的看待疾病，避免带来更大的危害。

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头行为。建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习与工作都要有节奏；多参加文体活动，保持旺盛的生命力；学会乐观，制怒，制愁；多从欢乐、愉快的方面考虑，少思索悲伤、忧愁之事；参加社交活动，克服好静懒动的现象，避免孤单寂寞或空虚无聊。

抑郁是由于精神刺激、环境因素、躯体疾病、遗传因素、性格因素、看待事物偏激、处理不好人际关系、对自身认识不全面、缺少社会支持系统等因素而引起的疾病。你这种情况可能是出现了抑郁情绪，但不要害怕，不严重。在前期缓解抑郁症其实很有效，注重心理方面的修正，过去的事，别人刺激过，不要太在意，多运动，和人接触、顺其自然，踏踏实实地生活，不要生活在幻想世界中。如果有忽视病情，发病时间较长的话，那么积极的寻求医生帮助是主要的手段。