你好，根据你的描述，建议你通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗

你好，情绪的自我调节方法；自然陶冶法，语言调解法，注意转移法，思维转移法，行动转移法，意识调节法，心理释放法。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。

你好,自我治疗的话，可以学习心理知识，看一些宗教类的书也有帮助。心态要积极向上、乐观，找出为什么抑郁的事件，淡化它，自我心理沟通，暗示自己心理要平静，不应该生气或太在意，坚持下去会有改善的。

　　你所说的这种情况，可能由多种原因引起，最好到医院做进一步的检查，以便更及时的进行有效的治疗。祝你早日康复！

心理分析：你好，请问患抑郁症的时间有多久了呢？目前日常生活表现怎样？心理指导：抑郁症如想自我调理的话，建议可以试试下列方法：1.多看些关于如何战胜抑郁的书籍或影音视频，2.多运动，如跑步，游泳等可以有效抵抗抑郁所带来的精神萎靡。3.清晨可以多去外面散散步，接触下阳光。4.加强人际互动，走出封闭自我的狭小空间。