每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了

生过孩子吗？必要时锻炼盆低肌肉，如提肛训练

一般说来，造成阴道壁松弛的原因主要是先天性构造松弛、女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性减弱，你好朋友，长期慢性腹部高压造成的脱垂如长期提重物或慢性咳嗽等。阴道会松弛和性生活过多和流产都是有很大关系的。

阴道松弛,这只是相对的.这是感觉异常所致.平时多运动,学习一些性技巧,都可以改变这个感觉,男性阴茎硬度不足,也会有这个感觉的.

以往关于阴道松弛的问题多见于产后的妇女,但是现在,年轻女孩也开始就阴道松弛而前往医院就诊.女性担心阴道松弛,就如同男性对阳痿感到忧虑一样.很多十几二十岁的小姑娘阴道的松弛水平超过了她们这个年纪应有的程度,导致这种现象的主要原因是过于频繁的性生活.　　阴道松驰的表现　　阴道变得松弛,在性生活时对刺激的反应迟钝,不灵敏,导致性快感降低或很难达到性高潮,时间长了导致性冷淡,影响夫妻生活质量甚至导致夫妻感情破裂.　　可以在早晨阴道旋转按摩,用阴茎在您阴道里打转,摩擦,同时收缩阴道及下腹部肌肉,试图夹紧阴茎.因为做爱或多或少都能刺激神经递质的合成,会令阴道肌张力提高,更增强阴道运动的效果.