你好，男士要想提升精子质量，就要从饮食、生活方式着手。适当增加牛羊肉、鱼虾、坚果，积极运动身体，规律生活。不熬夜。

你好，精子少会影响怀孕，男性备孕期间，建议服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，含有锌+硒+牛磺酸+蛋白质，黄金组方，四效合一，而且高活性、易吸收，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质四大物质，对男性生殖免疫健康具有重要意义，能全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，提高怀孕的成功率。

精子是孕育生命的种子，精子质量的高低与怀孕密切相关。备孕期间可以多吃些含锌多的食物，但是精子的生成周期是72-90天，所以短时间基本是没有什么效果的，建议您可以去医院检查一下精子的质量，祝您健康

最好吃中药调理，可以吃五子衍宗丸的。最好吃中药调理，可以吃五子衍宗丸的。如果草药更好的。以上是对“多吃什么补精子比较好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，男性可以在日常生活中多补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质，对男性生殖免疫健康有重要意义。很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，另外，银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。要戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡。