你好，月经本身延迟在一周范围都属正常波动，受到外界因素影响，是会导致月经不调的，比如说饮食因素，情绪因素，生活习惯，睡觉的时间，环境的变化，温度的变化，都是会有影响到的，目前也可以再观察一段时间，如果有性生活，也需要排除怀孕的。如果查一下hcg没有怀孕，月经又延迟一周以上没来，可以吃药调经的，腰痛有可能和内分泌失调有关。暂时已排除怀孕，调节月经为主。

你好，减肥最好最科学的方法是进行长期的锻炼，节食和减肥药物对身体的健康有影响，不宜使用。应该根据自己的实际情况选择合理的锻炼方法，长期坚持，循序渐进，同时饮食上避免高热量高脂肪食物的摄入，在达到理想身材的同时保持健康的身体。

您好；健康的减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。

健康指导：肥胖是因为能量摄入过多引起的，不建议节食吃药来减肥。容易反弹，要减肥，主要是控制总能量的摄入，建议平时多运动：篮球、跑步。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。