长时间的便秘要从饮食上来调节.多食新鲜蔬菜和水果特别是香蕉有润肠通便的作用.多喝水水中可以加点蜂蜜.少食辛辣刺激性食品多运动.可以服用中成药《麻仁滋脾丸》来进行调理.

便秘是多种疾病的一种症状而不是一种病.对不同的病人来说便秘有不同的含义.常见症状是排便次数明显减少每2～3天或更长时间一次无规律粪质干硬常伴有排便困难感的病理现象.便秘主要是肠道菌群失衡引起的导致肠蠕动逐步减弱.治疗要采取综合的治疗方法才能好得快.（1）你可以服用一些水苏糖来调节一下.（2）建议你不要吃面包牛奶油炸干硬辛辣食物和坚果一类的食品多喝稀饭多喝水多吃蔬菜和水果蔬菜要长纤维的多吃红薯和香蕉.（3）买一包“肠轻松（一般药店都有卖的十元左右一包）吃三到五天就好了.或口服三黄片挺便宜的一元钱两包一天两次一次4片.（4）经常按摩肠道（尤其是清晨起床前按摩最好）使粪便在肠道存在时间缩短.(5）心情要放松不能太紧张越紧张越便秘要适当活动不要长久坐着.遵照以上五点去做你的便秘一准会好的.

便秘是需要慢慢调理的.1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持便会养成按时大便的习惯.2.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜芹菜菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水大枣芝麻和胡桃等这也有润肺通便的作用.3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动提高腹部和会阴部肌肉的肌力从而有利于保持大便通畅4.便秘严重者可适量服用缓泻剂如蜂蜜大黄或使用开塞露甘油灌肠等.

让孩子养成天天定点拉便便的习惯比如早晨起床后就算没有便意也要在那蹲上10分钟（可以给他揉揉肚子每次拉便便时最好不要超过20分钟）.如孩子有便意要督促孩子立马解决不要养成憋着的坏习惯.养成良好的作息规律早期早睡多多运动.每日多饮水孩子每天起床后喝一杯温水（可加蜂蜜这个方法对解决便秘很有效）；均衡饮食多吃蔬菜水果（饭后1小时之内最好不要吃水果会引起便秘）晚上少吃肉类（不利于消化）少吃热性的食物（如牛肉）.解决便秘最好的方法是调节作息良好的食疗.可以给孩子买一些芦荟果粒饮品这个治疗便秘不错；还可以每天吃两个大核桃（4半）不仅可以治便秘还能补充营养.另外孩子蹲着拉便便时家长双手可以顺着孩子后背两侧从上往下按摩；每天也可让孩子的屁屁水浴10分钟利于缓解便秘状况.总之良好的饮食与作息对健康是最有利的.

你好你这种情况可以服用天然通剂他的主要成分是磨碎的洋车前子这是一种超级浓缩的纤维它可安全使用甚至可长期服用良好的日常生活习惯可以对便秘有所改善首先要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨）到时候不管有无便意或能不能排出都要按时蹲厕所只要长期坚持就会形成定时排便的条件反射.多摄取纤维素食品和水分.含纤维素多的食物能促进消化液分泌促进肠蠕动软化大便.每天早上空腹喝一杯凉白开白天还要给身体补足水分防止因体内缺水而使粪便无法形成.有条件的话可以多喝蜂蜜水多吃香蕉能有效缓解便秘.适量运动.适当的运动能加强肠胃蠕动防止食物在体内堆积时间过长希望对你有帮助祝你身体健康