健康指导：首先人的体形、长相等主要是受遗传控制的后天的锻炼只能起到较小的作用你的这种身材属于典型的梨形身材后天是不容易改变的但是如果你现在还比较年轻骨骼还未停止发育建议你可以做一些可以塑造身材的运动比如跳舞、跳健美操等

你好，像你这种情况建议你平时可以多爬爬楼梯或者跳绳，可以有效减腿部赘肉，注意不要久坐，防止臀部脂肪堆积。建议你平时要注意控制饮食，少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果不要吃零食，运动后要注意放松腿部，防止形成肌肉。

您好，您可以多做有利于减下半身的运动，如高抬腿、慢跑、下蹲、瑜伽等，平时也可以多爬楼，多走路，就是不要直至坐着不动，防止脂肪堆积在腿部和臀部。建议您平时稍微控制一下饮食，控制高热量是摄入，不吃零食少吃甜食，多吃蔬果。

局部肌肉分布异常，减肥，适当节食，减少坐位时间，局部按摩活命推脂，针灸、拔罐。建议顺其自然，不要太在意外表。注意休息，适当节食，放松心情，减肥，减少坐位时间，适当运动，局部按摩、推脂，可以配合针灸、拔罐。建议顺其自然，不要太在意外表，可以减肥可能引起其他疾病，如内分泌紊乱。

健康指导：你好:建议你采用运动的方法瘦下半身，首先就是养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，平时多吃蔬菜水果等清淡易消化食物平时坚持运动如跑步仰卧起坐等坚持下来就能成功