建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.

平时多吃些高钙量的食物,例如牛奶,鸡蛋蔬菜和水果等.一定要调节好自己的心情,心理压力不要太大,把心放宽,平时多运动,多喝水.每晚临睡前可以热水泡脚,喝杯热牛奶,而且枕头也不宜用过高的.以上是对“晚上失眠、做恶梦多是什么原因？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你这样有可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒。

我以前和你的状况一样,睡眠的质量特别的差,晚上总做梦,第二天早上不愿意起床,起来后特别的困,用过一段时间的药物治疗,像西药,心理疗法,但对我的作用不大,后来我朋友和我说的他过去用过的世间亲情网的康平枕调节睡眠的效果不错,是因为相信他我就报着试试的想法就用了,用了一个多月的时间,感觉睡眠的质量明显好了,梦也特别少了,睡觉前不会强迫自己想太多事了,早上起来的也很早,不会困,一点都特别有精神,心情特别好,总之像换了个人似的.

失眠多梦的主要原因有以下几点：（1）,环境因素：噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠.改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠.同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠.（2）,生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也出现失眠.（3）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠.为自己或亲人的疾病焦虑,害怕手术,亲人亡故,为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因.（4）,躯体疾病：各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病,关节炎,晚期癌症,夜尿症,胃肠疾病,肾功能衰竭,甲状腺功能亢进,帕金森病等常常引起失眠.（5）,精神疾病：抑郁症,精神分裂症,老年痴呆,焦虑症,强迫症,边缘性人格障碍等常伴有失眠症状.（6）,药物：最常引起失眠的药物有咖啡因,茶碱和各种兴奋剂,以及酒精和食欲抑制剂.这类失眠称为反跳性失眠.（7）,睡眠伴随症：如梦魇,夜惊症.（8）,原发性睡眠障碍如特发性失眠,睡眠时相延迟或提前综合征,睡眠呼吸暂停综合征.（9）,假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认,即将已睡误认为未睡.也有的人将疲乏认为失眠.1,主动地缓解压力：您的轻微抑郁也许跟压力过大有关,面临压力时人应该学会主动缓解压力,解放自己.2,学会解脱自在.如果有了舒解压力的意识,再进一步让自己的心态洒脱起来,用乐观豁达的心态处世,不管结果,只把握当下,就会解脱自在.3,学习对治方法.遇事压抑,多愁是没有用的,应该主动学习解决问题的方法.找到之后就要起实施.这样就不会有过大的心理压力,而是把精力放到了解决问题上了.4,学会放下,提起,随缘而变.问题解决不了时就放下,客观条件成熟了,机缘到来时再提起,随缘而变,随缘而做,这样就会洒脱而不会失去机会.5,要有迎接挑战的心态.如果遇事用迎接挑战的心态来对待,就会踏实,注意力集中,精进而不是烦恼.6,学会想到总有突发时,学会想到无常.人世间的许多事情是不永恒的,往往会有突发的事变.如果我们想想人世的无常,就不会在惴惴不安中生活,而是把握当下,豁达处世.7,学会与人分忧.学会与人交流,与人分忧,是解决心理问题的好方法.8,学会驾驭个性.我觉得人的性格和心理都是可以改变的,只有自己改变心态,才会改变命运.人有主观能动性,应该学会驾驭自己的个性,做理智,成熟的人.9,学会不拘一格.头脑不要僵化,不拘一格,这样就会减少烦恼.