怎么克服失眠
最近失眠的离谱,一开始是手术了,睡的不好,后来变成生物钟紊乱,这两天,数到现在差不多快36个小时了,跟打了鸡血一样,毫无睡意。眼圈整个黑掉。安神补脑,安眠药,板蓝根都吃了,睡前洗脚了,香薰了,全无用。求教大家应付失眠的方法,需要正常生活,多谢大家。
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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
2015-11-17 08:53
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回答2
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好建议:1:首先要建立有规律的生活制度,安排好自己的工作,学习和休息.学会科学用脑,防止大脑过度疲劳.2:根据每个人的体力,爱好,每天坚持适当的体育锻炼如打球,游戏,体操等.3:进行必要的治疗,如食疗,针灸,理疗和气功等.4:可以口服安神宝颗粒每次一袋,每日三次,谷维素每次2片,每日三次.腺苷B12每次两片每日三次,调理植物神经,每日睡前口服舒乐安定片2片.直至症状缓解,
2015-11-17 09:11
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回答3
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.另外建议口服七叶神安片脑灵素等试试.
2015-11-17 21:16
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回答4
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
2015-11-18 02:42
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回答5
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!以上是对“怎么克服失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2015-11-18 05:50
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