您就是需要减肥的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

你好，脂肪是体内热量过多满足机体新陈代谢有剩余然后形成脂肪储存起来，故减肥要少吃高热量食物，以满足机体代谢为主，除了控制饮食还要加强锻炼把剩下的热量消耗掉平时饮食少吃热量较高的食物，膨化食品多运动，要想减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪，

你好，根据描述，需要进行锻炼建议运动前做好热身，运动后拉伸韧带，防止肌肉聚集

腿部比较粗胖，应该是有平日里经常地坐着，缺乏运动等原因造成的；适量的运动加上调整饮食等，会有改善的每天坚持跑跑步，跳跳绳等，多运动，下课后起身走动一下，消耗腿部的脂肪；少吃油腻的食物，饮食宜清淡，多吃一些青菜，水果等食物

如果腿上是肉就要多运动减肥如果你觉得自己平时摄入的脂肪热量也不是特别多就很有可能是水肿要补脾