你好，考虑为膝关节交叉韧带及半月板损伤的病变发生，多因膝关节剧烈活动劳累受凉扭伤等因素，致使了膝关节处半月板及交叉韧带受损，组织充血水肿增生粘连，无菌性炎症发生，肌酸增高，从而引发了酸痛肿胀的症状发生。建议静养休息避免劳累，饮食上多吃些胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物，并给予膝关节处制动固定，饮食上多吃胶原蛋白含量丰富的食物，并去医院的骨科进行关节镜交叉韧带修复及半月板剥离术治疗。

健康指导：膝盖内侧交叉韧带损以及半月板后角损伤，建议进行饮食保养，即改善饮食，适当运动以促进修复，适当增加高纤维类食物与足够的水分摄取；同时补充蛋白质，矿物质等。 减少蛋黄、海鲜等；避免食用动物性脂肪；少食高胆固醇的食物；少吃油腻食物；减少单糖分摄入。

半月板损伤;一般有针灸,按摩.可以服用扶他林等消炎止痛药物和中药如三七片等。外用红花油,云南白药喷雾剂,扶他林软膏等活血化瘀止痛的药物。

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果，同时还要可食用些祛风湿类药膳。这一类的药膳除用祛风湿药食以外，常需与补肝肾药食配合；经络滞塞又多伴有气血不通，又需配伍活血行气之品。故本药膳的组合，多为补肾壮骨、祛风除湿、辛湿散寒、活络行血、行痹止痛等类药物相配伍而成。常用药食如当归、川芎、五加皮、海桐皮、木瓜、牛膝、狗肉、羊肉等。药膳方如五加皮酒、巴戟狗肉、独活壮骨鸡等。

健康指导：这种情况需要多注意休息，不可多运动以避免继续受伤。您的情况还是需要些医学治疗的，在日常的饮食上要注意多吃些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、鲜牛奶、瘦肉、鱼肉、海鲜等食物都是可以选择的。此外，再补充些含有维生素C的食材，比如橘子、猕猴桃、鲜枣等。上述这些食物都可以帮助您受伤部位恢复的。