对于焦虑症，如果不像求助医生，就应该自行锻炼身体，适当体育锻炼，如快走慢跑，规律起居饮食，看看能恢复否。建议是看心理科医师，对于治疗焦虑症，首先是要确诊，而非想如何治疗，然后才是对症下药。对于焦虑症诊断，首先要排外躯体疾患所致，如心脏疾患，甲状腺疾患。对于确定为焦虑症的患者，治疗多使用药物治疗及心理治疗，两者均离不开医师指导。如果不想看医生，应该給予适当体育锻炼。

你好,焦虑症是一种疾病,既然是病就要靠药物治疗,因此建议你最好采用“心理治疗加纯中药治疗”可以达到很好的治疗效果,药物可以控制症状,调理情绪.心理治疗能够从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果.如果需要帮助可以与我联系或进入我的诊室,再详细的告知病情,我们会给出详细的合理的治疗方案,祝早日康复!

焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现,常伴有头晕,胸闷,心悸,呼吸困难,口干,尿频,尿急,出汗,震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称.治疗焦虑症最常用的药物为苯二氮卓类,其中以安定最为常用.安定具有起效快,利于睡眠,安全等优点,但它也有如困乏,嗜睡,震颤,视物模糊和反常的易激惹等副作用,而且对改善植物神经功能效果不显著.谷维素和维生素B1均属神经营养药.前者具有调整间脑机能,激活与植物神经系统有关的视丘下部和边缘系统,改善植物神经失调及内发泌平衡障碍的确功效；后者参与机体糖代谢过程,维持神经,心脏及消化系统正常机能.研究表明,安定,谷维素和维生素Ｂ1三药联合应用治疗焦虑症,即可改善失眠,焦虑,又可改善植物神经功能,效果更为显著.而且能使安定在小剂量的情况下获得满意疗效,这样,安定的副作用会明显减少.安定属于精神类的药品,不可自行使用,必须在医生指导下使用.

心理分析：您好，焦虑产生的原因有很多，跟自身的性格特点有关，或是遭遇过不良生活事件的刺激和影响心理指导：建议转移自己的注意力，缓解不良情绪和精神压力，平时多运动，建议合理的生活习惯，培养积极向上的心态，增强自信心