健康指导：您好，想要增加体重在日常的饮食中，多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、大虾、鸡肉、排骨、鱼、瘦肉、大豆等的食物，想要长身高，应当要多吃含钙高的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、海带、虾米、紫菜等的食物。

一般说身高减去105就是体重的数值，你的身高168，体重在63公斤左右比较合适。90斤的话确实是太瘦了，要注意补充营养，适度的多吃蛋白质食物，另外坚持多运动，可以促进长高

你好;瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,

健康指导：你好:建议你平时一定要多注意自己的饮食习惯三餐一定要均衡荤素搭配要合理多吃些富含优质蛋白质的食物，还有就是平时也要多吃些蔬菜水果如苹果西红柿黄瓜猕猴桃等，平时多注意运动来增强身体素质

你应该多吃些富含有营养的食物，增强自己的抵抗力，同时还应该注意加强锻炼