一、首先你要开始做防晒。是所有只要露在阳光底下的肌肤都要做防晒（先从源头开始隔离）。二、你要开始做好保湿的工作，肌肤如果没有了水分后面做什么保养都没有用。在你得肌肤有很好的水分的情况下，你就可以开始使用比较好的美白产品，可以使用日本骆芙尔的美白日霜（现在我在使用效果还行，它有防晒和美白两种功效所以我连防晒霜的钱都可以省了）还有可以定期做一些美白和保湿面膜三、最后要做的就是清洁，因为有用防晒所以我每天都要卸妆和洗脸。四、当然还要内调，可以试一试，例如吃一些美白食品例如黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品...还有良好的生活习惯等等..就这么多希望能帮助你。美白是一项长期的工程要一直坚持下去才行。

你好，如果牙齿经常有塞牙或者是为了美观的话是可以带牙套的，可以起到口腔健康和美观的作用，建议到专业的矫形中心进行佩戴。

冷光美白牙齿效果不错。这个对牙齿没有什么损伤。也可以看看牙科的一些其他的治疗方法，像烤瓷牙等。