不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。郑多燕针对下半身的减肥操，早上做第一部，下午7点.饮食清淡，吃饱就停。多运动，晚上6点以后不吃东西。7分蔬菜3分肉，含淀粉胡食物尽量不要碰。

您好，根据您的叙述，是可以通过运动瘦身的。建议您尽量不要盲目的进行运动，尽量多做有氧运动，如多做减肥操等。

你好，这种情况，一般肥胖主要是缺乏运动，饮食不规律，或者是久坐不动，容易导致局部脂肪堆积。建议最好是以运动为主，积极参加锻炼，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，水果，也可以跑跑步，跳跳绳，一定要坚持锻炼，最好是半年左右。

健康指导：健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！

你好，按照你的描述，你的情况是可以进行减肥的。你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！