怎样预防便秘呢?
自己没得便秘的时候不知道便秘是件多么痛苦的事,这便秘的一个星期以来,我每一天最恐惧的不是上班迟到扣工资,而是上厕所,真是超级痛苦的一件事,为了以后不再得便秘,我现在要好好地预防。
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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质,主食不要太精过细,要注意吃些粗粮和杂粮,因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠管的刺激量,利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜,因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收,残渣量多,可增加肠管内的容积,提高肠管内压力,增加肠蠕动,有利于排便。还有就是要多喝水,特别是重体力劳动者,因出汗多,呼吸量大,水分消耗多,肠管内水份必然被大量吸收,所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品,如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等,它们都有良好的通便作用。
2015-11-15 05:44
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好,预防便秘必须定时排便。健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的"集团蠕动",将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。所以要养成定时排便的习惯。
2015-11-15 08:46
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回答3
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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您好:便秘是需要慢慢调理的.1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.2.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.希望我的建议对您有所帮助,祝早日康复!!
2015-11-15 13:51
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回答4
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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不排除是胃肠湿热所致的可以用传统中药虫草,黑矾等治疗,有促进新陈代谢,改善肠道紊乱的功效,而且不复发
2015-11-15 18:49
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