我失眠两年了难入睡既变睡着半夜醒后难睡着...
我失眠两年了难入睡既变睡着半夜醒后难睡着?我失眠两年了难入睡既变睡着半夜醒后难睡着了该如何是好的?。
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回答1
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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到晚上最好不做动脑子的事情了,静心下来,让心情和脑子慢慢平静下来,到十点一定睡觉,关键是心境要平和首先坏境很重要,安静,窗帘拉上,营造睡眠氛围;其次,白天睡眠时间不要太久,晚上睡觉前不要喝咖啡、浓茶之类的,可以喝点牛奶
2015-11-14 16:35
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