睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.

腿粗的主要原因是腿部的脂肪沉积,你告诉你一个方法.每天沿你的大腿的外侧中缝线处,从盆骨开始向下敲至脚踝.每次敲3-5分钟,每天敲2-3次.只要你坚持下来.2个月会有明显效果的.PS：腿粗不粗跟你晚上吃不吃饭没有直接联系哦,另外不要长期保持坐的状态,可以坐一个小时就站起来走一下,放松放松.祝你考上理想的高中.

您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,,骑自行车锻炼瘦腿,

吸脂瘦腿减肥术对腿部的脂肪进行抽吸时，首先必需考虑这个人的腿型再来决定抽吸量。腿的脂肪分布也有别于其它部位。因此要把腿修饰的更美，就要求医生要有极高的手术技巧和丰富的手术经验。　　我们看了上述说的吸脂减肥介绍，相信知道效果是不错的，当然了，做吸脂那肯定要去正规机构才行了。虽然腿部吸脂手术这项技术已经十分娴熟，选择正规专业的整形医院，拥有一流的设备，临床经验丰富的医生，技术精湛，能尽可能把手术可能出现的风险降到低甚至幸免风险。