失眠什么方法能治好?
最近老是失眠,心里闷闷的,躺在床上老是翻来翻去的,害得老公也睡不着,请问失眠有什么要注意的呢,想问一下睡前可以吃什么东西比较安然入睡呢?失眠真的很难受。
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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
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耳鼻喉科
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失眠此类精神心理方面的疾病,目前国际上比较公认的致病原因是:心理疾病是受到了负面磁场干扰大脑导致的。药物可尝试氯氮平片或罗拉等,但药物在这方面并无太大效果。Y6
2015-11-13 12:02
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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失眠最好的治疗方法之调整入睡时间法要想提高睡眠质量,入睡时间必须注意;能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半。养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
2015-11-13 16:26
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回答3
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
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妇产科
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你好,失眠最好的治疗方法之调整入睡时间法要想提高睡眠质量,入睡时间必须注意;能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点.要想从根本上改变失眠,就必须“训练”自己在不睡觉的时候,既整个白天,都能够将自己处在放松的状态。
2015-11-13 22:10
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回答4
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
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内科
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一般情况下,对于那些不明原因的失眠,单纯对因治疗和一般治疗无效时,要借助催眠药物的帮助。但老年人还有其身体上的特点。如肝、肾功能比较低下,一些在肝脏解毒或肾脏排泄的药物应慎用,因为服用同样剂量消除缓慢,而浓度过高会使药效提高,同时不良反应也增大。躺在床上30分钟后如果仍睡不着,必须起床离开房间,离开房间的时候,不要带着自己最终还会回到床上的念头,脑子要想“你不再睡了,你不能再睡了”。起床后,做些温和平静、少刺激的事,只在真正有了睡意时才上床。
2015-11-14 04:01
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回答5
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伍光辉 主治医师
上海市松江区佘山镇卫生院
一级
内科
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其实失眠是一种心理因素,也有生理的原因。主要是你自己要控制好自己的情绪,情绪激动,兴奋,考虑问题过多过于频繁,心情懊丧,烦闷,都会引起失眠的几率。其实治疗失眠真正的方法,不是药物所能控制的,只要自己放松心情,多想一些开心的事情。但是要把自己内心的苦闷,用一种方法发泄出来。
2015-11-14 05:09
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