最近情绪很不稳定抑郁，首先你要做的就是让自己放松放松，晚上睡觉的时候把灯全部关上躺在床上静静的想自己到底需要什么,其次就是要相信自己什么都可以做得到。你好，其实当自己情绪不好的时候，可以有意识的提醒自己，让自己不要被情绪控制住。做些让自己开心的事情。

心理分析：爱生气是情绪丰富的表现，也是宣泄情绪的一种途径，如果对生活上无太大影响，不要过分在意。适当宣泄也是有好处的。心理指导：建议平时对任何事都要看开一点，不要过于计较，试着换位思考。同时要学会克制，找些开心的事做，心情自然就好转了。

1．自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2．语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。3．环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

目前描述的病情分析，考虑性格因素不良刺激，会造成抑郁症，根据你描述的症状，一般可以及时的心理调节，保持心情舒畅，安神解郁颗粒试试，很常用的。

最近情绪很不稳定，别人的无意一句话就很容惹愤怒，也控制不到自己的脾气，脾气变得越来越大，而且最近经常会乱想很多不开心的事情，心情感觉很抑郁。考虑性格因素不良刺激，会造成抑郁症，首先你要做的就是让自己放松放松，晚上睡觉的时候把灯全部关上躺在床上静静的想自己到底需要什么,其次就是要相信自己什么都可以做得到。以上是对“最近情绪很不稳定抑郁怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！