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回答1
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刘小民 医师
中北大学医院
二级甲等
内科
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进行有效的锻炼。 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。多做腹部健美操。 盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
2015-11-12 17:22
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回答2
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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健康指导:你好,科学减肥需要通过控制饮食量加运动来实现,这是一个长期的过程。饮食方面,要做到食物多样化,同时要多蔬菜水果等低能量高膳食纤维的食物,减少烹调油用量,吃清淡少盐的食物。运动方面要每天坚持,每次锻炼半小时以上。
2015-11-12 17:22
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回答3
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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肚子上的肉一般是脂肪堆积为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。科学的方法是运动,推荐您转乎拉圈,简单有效噢
2015-11-12 17:24
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回答4
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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减肥要健康的减肥不要用减肥的产品,都有副作用的。您可以考虑仰卧起坐,这个对于腹部的赘肉有比较好的效果。但是一定要坚持。
2015-11-12 17:26
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回答5
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好,平时多去户外活动锻炼,尽量少吃油腻及甜食建议你可以及时采取中医针灸或穴位埋线等方法来减肥,效果还是不错的
2015-11-12 17:26
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