-
回答
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
谭泽锋 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
-
失眠的心理行为治疗，是心理治疗与行为治疗的联合形式，临床证明心理行为治疗比单纯的心理治疗或者行为治疗效果更好。首先在心理上，要调整对失眠的态度，不要过分关注于睡眠，当出现失眠症状时，不要强迫自己入睡，不要把日常生活中所有的问题都归结于失眠上。在行为上，可以通过放松训练与助眠行为来干预失眠，没有睡意时尽量不要上床，在床上不要做与睡眠无关的事情，如玩手机游戏、看电视等。尽量控制白天午睡时间，一般建议午睡时间不要超过半个小时，对于失眠症状特别严重的患者，还可以取消午睡。
2020-09-03 15:30
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
