1、不良饮食习惯

　　现代人越吃越精细了，殊不知这是导致便秘的重要因素。另外，肥腻辛辣的饮食习惯也是诱发便秘的重要因素。因此为了避免不良饮食习惯导致便秘，可以对吃些含粗纤维的食物，少吃肥腻辛辣的食物。

　　2、久坐不动

　　办公白领一族长期面对电脑，久坐不动，使肠胃蠕动减慢，从而是诱发便秘的重要因素。因此，白领工作一段时间后要注意起来动动，积极做好预防便秘的工作。

　　3、上厕所时看书报

　　有些人有这样的不良生活习惯，就是上厕所的时候喜欢看书报，其实这也是诱发便秘的原因。当一个人把注意力全集中在了报纸上时，会导致排便反射逐渐减弱让便意消失，使得排便更不顺畅，长期容易诱发便秘问题。

　　4、生活起居不规律

　　饮食无规律，扰乱胃肠道的调节、分泌及运动功能，诱发便秘；另外，作息无规律，如长期熬夜，使得生物钟规律被破坏，也易扰乱植物神经系统调节功能，进而诱发肠胃功能紊乱，诱发便秘。