肛肠

　　便秘让人们苦不堪言，那么我们如何应对便秘呢？

　　医师建议，便秘患者第一步应从摄取纤维素做起，例如胚芽米就是很好的选择，适量的纤维素可以加强肠子的蠕动，以及加强肠道对粪便的感受能力，但同时一定要配合多喝水及多运动，才能事半功倍。有些人一开始就吃大量高纤维食品，起初似乎有效，但当肠道逐渐习惯了大量的粪便刺激反应，神经感觉又会变得迟钝，便秘便又出现了；此外，摄取高纤食品若未同时喝足量的水，粪便容易过硬，甚至阻塞肠道，排便反而更困难。

　　第二步是自己做些物理治疗，例如按摩腹部及刺激肛门，加强肠道蠕动。大部分人在早上起床吃饭后十五到四十五分钟，肠道蠕动最为活跃，因此不妨利用这段时间坐马桶，训练自己产生便意。不过，这种训练要有耐心，不要给自己过大压力或者太过用力（以免造成肛裂或脱肛），就算一下子仍然解不来，但至少放个屁都是好的。

　　此外，从中医观点，老年人多半是肠内津液不足而容易便秘，因此平时不妨喝些蜂蜜水，或者煮些白木耳吃，一方面可收甘润滑肠之效，再方面也有滋补作用。此外，有些老年人是因为气虚，肠胃推动力不够而容易便秘，这种就适宜用些补气药，加强肠胃推动气力。

　　便秘的痛苦只有患者自己知道，所以，便秘患者就需要关心自己的身体，注意生活细节与饮食习惯。