古书上记载：“秋者阴气始下，故万物收。”意思是说秋天阳气渐收，而阴气逐渐强大起来，万物成熟，到了收获之季。其实秋季不仅仅是收获之季，更是保健养生的好时节。那么为什么秋季是适合进补养生的好时节呢？秋季应如何保健养生呢？为此，家庭医生在线编辑特别邀请到了广东省中医院林嬿钊主任来为大家详细谈谈秋季养生相关知识...... [阅读全文]
林嬿钊，主任医师，硕士研究生导师，全国名老中医继承人。现任广东省中医院治未病中心主任，兼中华中医药学会中医体质分会委员、广东省保健协会中医治未病专业委员会及广东省医师协会健康促进工作委员会副主任委员，是“中医预防保健”重点专科以及重点培育学科负责人。 ...... [阅读全文]
进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，容易出现秋燥症状，常见的秋燥症状有口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥、干咳少痰、大便干结轻微便秘、易上火、牙疼、长痘痘、情绪烦燥不安等。因此秋季养生，防秋燥是不能忽视的部分。“秋燥症”虽不十分严重，但一些病症会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易使得旧病复发，加之中老年人对于气候的变化适应性和耐受性较差，防秋燥热更应该引起重视...... [阅读全文]
节气是我国古代劳动人民创造的气象节律，最早记载于《淮南子》。古代医学家研究实践发现：节气的变化，直接影响人体生命节律调节。若自然变化违反常度，将会影响人体正常气血运转，造成功能节律紊乱、阴阳失调等疾病。秋季养生应顺应立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气变化。
8月7日是“立秋”。专家提醒，虽然时至立秋，但天气仍处于二伏之中，而且要到8月13日才进入最热的三伏。因此立秋过后，防暑和除湿仍是养生保健的主题，同时要注意养护脾胃，别急着贴秋膘。经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，饮食上别吃口味太重的食物，同时忌暴饮暴食，少吃过凉的... [阅读全文]
处暑为秋天的第二个节气，时值每年公历8月22～24日，当太阳到达黄经150°时，今年处暑为8月23日。“处”即躲藏、终止之意，顾名思义，处暑有暑天将近结束的意思，故《月令七十二候集解》云：“处，去也，暑气至此而止矣”。处暑时节，也是南方两季稻谷开始收割时节，“谷到处暑黄”，“家家场中打... [阅读全文]
白露是秋天的第三个节气，此时气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水。每年公历的9月7日前后是白露。我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟养羞。”说此节气时鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬，可见白露实际上是天气转凉的象征。白露过后，天气转凉... [阅读全文]
秋分，又称“日夜分”或“宵中”，是秋季的第四个节气，时值每年公历9月22日至24日，当太阳到达黄经180°时，今年秋分具体是9月23日。“分”为“半”之意，因此时“南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也”，“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平”。秋分这一天，太阳光直射赤道，昼夜等长... [阅读全文]
寒露，时值每年公历10月8日至9日，当太阳到达黄经195°时，今年寒露具体为10月8日。寒露是二十四节气中最早出现“寒”的节气，历书中曰：“斗指甲为寒露，斯时露寒而冷， 将欲凝结， 故名寒露。”《月令七十二候集解》 中亦曰：“（寒露） 九月节， 露气寒冷， 将凝结也”。跟白露节气一样，寒露也是一个...[阅读全文]
霜降，为秋天的最后一个节气，是秋季与冬季的过渡期，时值每年公历10月23日或24日。《月令七十二候集解》载“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜花的形成是因为秋夜地面散热较多，温度骤然下降，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，这种白色结晶体即为霜。“浓霜猛太阳”，太阳越好... [阅读全文]
女性进补应该要根据自身的体质来选择，这样才能真正起到进补的作用。例如阴虚体质者进补原则：阴虚的人由于体内阴精缺少，相对来说阳气亢盛，因此容易上火，进补不当更易火上浇油。这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼干、睡眠差，治疗应以养阴兼疏通为主，多用黑矾、当归、砂仁、厚朴等中药...[阅读全文]
秋季适合进补，孩子是否也“补补更健康”呢？近日，有广州妈妈在网络上诉说：婆婆觉得2岁多的孙子体质太弱，给孩子喂燕窝，还不时煲阿胶等补品给孩子吃。可她最终发现，孩子没怎么长肉，反而更容易生病。此帖引起网友强烈共鸣，孩子究竟补还是不补？多数家长也莫衷一是...[阅读全文]
老年人秋季养生要注意什么？夏有暑热，而秋有燥。秋季到，气候的变化也会引起很多疾病，老年人的养生方法也需要随之做出改变。老人养生要注意哪些方面，又该避开哪些禁忌呢？秋天气候干燥，燥盛则消耗津液，应多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋润作用的...[阅读全文]
“秋寒春捂”，顺时养生。季节气候变化明显时如夏秋、冬春换季是过敏性鼻炎的高发时节，应注意保暖，不要频繁进出冷热悬殊的环境。还可根据自己的喜好选择相应的运动并坚持，比如慢跑、健美操、跳绳等，也可选择太极、瑜伽、八段锦等保健运动... [阅读全文]
秋季天气干燥，中医里面所说的燥是一种损伤人体的邪气，容易损伤肺。而糖尿病患者本身多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感，故秋季养生应特别注意防燥。饮食应以甘淡滋润为主，梨、柑橘、荸荠、枇杷等滋阴润肺秋令水果都是非常不错的选择... [阅读全文]
高血压者秋季养生则要结合自身特点以“清补”为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，例如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，这类食物有助于增强人的体质；肉类则可适当多吃鱼 虾等水产品以及鸡鸭等禽类，尽量少吃猪牛羊肉等红肉... [阅读全文]
肥胖者秋季养生应注意饮食调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。同时还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动量，但运动时需注意，秋日清晨气温低，锻炼时不可穿单衣去户外活动，应根据户外气温变化增减衣服... [阅读全文]
我来说两句