你有不存在试过熬夜之后第二天照镜子发现自身眼下的黑眼圈深得像画了两条峡或皮肤突然变得干燥粗糙连平时最爱的粉底都遮不住暗沉？年轻的时候总觉得熬夜没什么大不了结果身体开始了——头发干枯、精神疲惫、免疫力下降……这时候才意识到该好好补一补了。

其实这些年我也走过不少弯路。为了改善熬夜带来的伤害我尝试过各种保健品、养生茶甚至还买过部分昂贵的护肤品，但效果总是差强人意。后来听朋友推荐说，阿胶糕、燕窝和花胶这三样东西搭配起来特别适合熬夜党，既能补充胶原蛋白，又能滋养身体。抱着试试看的心态，我就开始研究怎么自身动手做这个组合。没想到，这一试就停不下来了！它不仅让我感觉身体状态好了很多，就连皮肤也真的慢慢恢复了光泽感。

阿胶糕、燕窝和花胶到底有什么魔力？

先而言说阿胶吧。阿胶是从驴皮里提炼出来的，中医里一直把它当作补血圣品，尤其适合那些经常觉得头晕乏力、脸色苍白的姐妹们。倘使你长期熬夜，睡眠不足造成气血亏虚，那阿胶绝对是你的救星。而且，阿胶本身还含有丰富的蛋白质能帮助修复受损的组织细胞。

燕窝就不用多说了吧，大家都很熟悉了。燕窝富含胶原蛋白，听说还是皮肤的“隐形保鲜膜”。每当我熬夜加班到凌晨，第二天照镜子发现皮肤看起来没那么紧致了，我就赶紧炖一碗燕窝喝下去，果然过几天皮肤就恢复了弹性和光泽。当然啦，燕窝的好处还不止于此，它还能增强免疫力，让身体更有抵抗力。

至于花胶呢，很多人可能不太熟悉，但它其实是鱼鳔干制品也就是鱼肚子里面用来储存空气的部分。别看它不起眼，实际上花胶里的胶原蛋白含量非常脯而且脂肪含量低，非常适合想要健康增肌或是说保持身材的人群。特别是对熬夜的人而言，花胶可帮助修复熬夜对皮肤和身体造成的损伤，同时还能提供足够的支持。

本身在家做阿胶糕燕窝花胶，其实并不难！

说实话，刚开始我以为这类高大上的滋补品肯定很难搞，结果一上手才发现，其实还挺简单的。你需要准备这些材料：阿胶、燕窝、花胶、红枣、枸杞、蜂蜜等等。这些东西都能在网上或是说店买到，关键是选优质的产品哦，不然效果会打折扣。

第一步当然是泡发啦。泡发的过程有点像给食材“洗澡”，先把花胶放进冷水里泡上十几个小时，直到它变得软乎乎的，然后切成小块备用。燕窝也一样，先用清水泡发四个小时以上，中途记得换几次水这样可去掉杂质。至于阿胶嘛，直接用黄酒泡着就行，等到它完全融化就可以了。

接下来就是熬制环节了。这一步比较考验耐心，但只要你愿意花时间，肯定能做出美味又滋补的阿胶糕燕窝花胶。先把泡发好的花胶和红枣一起放到锅里煮，煮到软烂的时候再加入阿胶液搅拌均匀继续熬煮。等到锅里的东西变得浓稠的时候就可以关火了。这时候你可按照本身的喜好加点蜂蜜调味，然后把混合物倒进模具里，让它自然冷却凝固。

等它彻底凝固之后，再拿出来切成小块。要是你喜欢的话，还能够撒上部分枸杞或是说红枣片点缀一下，既好看又营养。 用密封盒装好放冰箱冷藏保存，想吃的时候随时拿出来吃几块。

吃完之后的感受怎么样？

老实说第一次尝试做阿胶糕燕窝花胶的时候，我心里还有点忐忑，担心味道会不会怪怪的。结果一尝，哇！真的超级棒！阿胶的甜味和红枣的香气完美融合，再加上燕窝和花胶的Q弹口感，每一口都让人。而且你知道吗？此类东西吃下去完全不存在负担感，因为它不是那种油腻腻的东西，而是很清爽的那种。

我每天早上起床后都会给自身准备一小份，边吃边喝杯温水，整个人都觉得元气满满。坚持了一个月之后，我发现本人的皮肤状态真的好了很多，尤其是黑眼圈明显淡了，皮肤摸起来也更细腻了。而且身体的疲劳感减轻了不少，晚上睡觉的时候也不那么容易醒来了。

适合人群和留意事项

当然啦，虽然阿胶糕燕窝花胶这么好，也不是所有人都适合吃的。比如说倘使你是糖尿病患者或是说血糖偏高的话，就要控制一下蜂蜜的用量；还有孕妇在指导下适量食用。 千万不要一次性吃得太多因为这些东西虽然营养丰富，但也属于高热量食品吃多了可能存在造成消化不良。

其实我觉得，不管是什么样的滋补品最关键的是找到适合本身的节奏。比如我刚开始吃的时候一天吃两块就够了，多了反而会觉得有点腻。后来慢慢适应了，才敢稍微多吃一点。所以啊，大家一定要按照自身的实际情况来调整哦！

总结一下我的经验

阿胶糕燕窝花胶真的是熬夜党的福音。它不仅胶原蛋白满满，还能帮你改善熬夜带来的各种疑问。虽然制作过程稍微费点功夫，但看到自身亲手做出来的成果，心里还是特别满足的。而且每次吃的时候，我都会想起那些熬夜加班的日子想着本身终于找到了一种能让本人恢复活力的形式，就觉得特别欣慰。

若是你也在为熬夜伤身苦恼，不妨试试这个组合吧！我相信，只要坚持一段时间，你会发现自身的身体和精神状态都有很大的改变。记住，健康才是最美的资本，别总想着靠来拯救本身从内到外调理才是王道！