高血压患者适宜饮用哪些茶类？哪些茶叶有助于降低血压？如何选择适合高血压的茶饮？

高血压患者适宜饮用哪些茶类？哪些茶叶有助于减低血压？怎样去选择适合高血压的茶饮？这些难题高血压患者肯定都关心。那么今天咱们就来聊聊这个话题。

咱们而言说高血压患者适宜饮用哪些茶类。一般而言绿茶、乌龙茶、黑茶、白茶等都是不错的选择。绿茶未发酵富含茶多酚有抗氧化的作用；乌龙茶半发酵，口感醇厚，茶多酚含量适中；黑茶发酵程度较脯口感浓厚，茶多酚含量较低；白茶发酵程度低，茶多酚含量较少，但口感清爽。高血压患者可以依据本身的口味和需求来选择。

咱们看看哪些茶叶有助于减低血压。研究发现，绿茶、乌龙茶、菊花茶、苦荞茶等都有一定的降压作用。绿茶中的茶多酚可扩张血管，减少血压；乌龙茶中的茶多酚和茶碱也有助于减少血压；菊花茶中的黄酮类物质可以扩张血管，减低血压；苦荞茶中的芦丁可增强血管弹性，减少血压。高血压患者可适量饮用这些茶叶。

那么怎样选择适合高血压的茶饮呢？这里有几个建议：

1. 选择低咖啡因的茶叶。咖啡因会引起血压升脯所以高血压患者应选择低咖啡因的茶叶，如绿茶、白茶、乌龙茶等。

2. 留意饮用时间。茶叶中的茶多酚和茶碱有降压作用但需要在饮用后一段时间才能发挥作用。高血压患者可选择在早晨或下午饮用茶，以便在血压较高时发挥作用。

3. 适量饮用。适量饮用茶水有利于降压，但过量饮用也许会引起不良反应。一般对于每天饮用3-4杯茶水为宜。

4. 选择新鲜茶叶。新鲜茶叶中的茶多酚和茶碱含量较脯降压效果更好。同时新鲜茶叶口感更佳，更适合长期饮用。

5. 留意茶水温度。茶叶中的有效成分在80-90℃的水中浸泡时，提取效果。高血压患者在泡茶时应控制水温在80-90℃。

6. 避免空腹饮茶。空腹饮茶容易造成血压波动所以高血压患者应在饭后饮用茶水。

提醒大家茶饮虽有一定的降压作用，但并不能替代治疗。高血压患者应在的指导下，结合治疗和生活调理，才能更好地控制血压。

高血压患者适宜饮用绿茶、乌龙茶、黑茶、白茶等茶类，绿茶、乌龙茶、菊花茶、苦荞茶等茶叶有助于减低血压。在选择适合高血压的茶饮时，应关注低咖啡因、适量饮用、新鲜茶叶、控制水温等原则。期待这些信息能对高血压患者有所帮助。祝大家身体健康！

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责任编辑：张家铭