古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
健身减肥
健身减肥内容有哪些？家庭医生在线养生频道为广大网友提供健身减肥最新最权威的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下健身减肥，请关注家庭医生在线。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等效的减肥剂有铬盐、羟基柠檬酸、丙酮酸、螺旋藻、草药瓜拉那和麻黄等。
虽然现在人们的健康意识比较强，但是我们由于久坐办公室，缺乏锻炼，体型难免不是很好，因此大家都希望能有针对性的健身运动来减肥，但是我们的时间有限不可能尝试多种运动，那么什么样的运动，能在单一的情况下减肥呢？下面就来看看以下的这几项运动吧。做家务减肥法洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。做家……
很多人都知道，多吃水果不仅有利于健康，而且还有瘦身的功效。减肥达人表示，利用具有瘦身效果的水果替代那些高油高脂的食物、零食，再加上有氧运动，这才是真正健康有效的减肥方式。哪些水果具有减肥功效呢？这些具有瘦身功效的水果富含了哪些物质？快速瘦身第一果：苹果健康、瘦身都离不开苹果，有人说苹果是水果中的“全科医师”，营养特别均衡，几乎适合各类人群食用。苹果的热量约为56kcal/100g，仅为肉类食物的1/4-1/5，其中……
健身减肥减出来的是健美的好身材，健康也不打折扣。但是，不少人对健身减肥认识不当，缺乏专业的指导建议，长期坚持着错误的健身方式和习惯。这也难怪赔了时间和精力，却不见效果。所以，在你下一次健身前，不妨先了解并避开这5个常见的健身减肥误区。1、有氧运动越多越好一件好事做过了可能会变成坏事，导致相反结果。有氧运动也是如此。虽然它不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧健身减肥锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且……
别让不当健身方式毁了身体 生命在于运动，但广州体育学院运动与健康系主任李裕和教授提醒说：“时下不少年轻人，根本不知道该做什么运动，不知道自己所做运动的强度和量有多大，更不知道如何防止运动损伤，这样，就势必会走进运动误区，结果把健身变成了践踏身体。” 健身如“游戏” 在健身房里，有很多寻求一时快乐的年轻人，他们一会儿上跑步机跑步，一会儿举杠铃，一会儿踩动感单车，虽然对这些项目和器械都不熟悉，但都尽量玩……
很多人都碰到过这种情况——当自己满腔热情地投入到体育锻炼中，结果某天忽然听说了某种言论，让你对目前所从事的运动方式和效果产生了怀疑，从而有 些犹豫不决、止步不前。专家表示，其实很多言论都是误导，别盲目听信，真有怀疑可以请教专家，弄清真相。下面就让我们一起来鉴别一下这些谣言吧！谣言1：女生锻炼肌肉会变肌肉女正确理念：与 此谣言类似的还有“八周练出一身肌”，“三个月教你变成肌肉猛男”之类的充满噱头的书籍……
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