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  • 本期导语:

    随着人们生活水平的提高,饮食结构的改变、运动量的减少、环境污染等现象不断影响着人们的身体健康。我国是高血压大国,过去老年人的专属疾病也日益向低龄化发展,高血压的年轻化发展是目前世界范围内的趋势,这和人们的生活习惯是密切相关的。盐的过量摄入容易导致衰老、血管硬化等问题,特别是对于高血压患者来说,一旦情绪激动就很容易发生危险。为了防止高血压的发生以及更好的控制血压,人人都应该控制饮食,做到低盐低脂。【详细】

    高血压低龄化现状

    Hypertension
    黄辉主任谈高血压低龄化

    高血压低龄化加剧 高热量、少运动、常熬夜是主因

    高血压和生活习惯密切相关 青少年逐渐加入高血压大军

    自我国的经济情况好转以来,不少孩子的膳食结构也变化的十分迅速。从过去的碳水化合物、青菜米饭,转变为西方高热量饮食。各类洋快餐也在中国饮食市场上迅速生根发芽。但这种高油脂高盐分的摄入实际上会加重人体的代谢负担,对各个器官和系统都产生不同程度的影响。近年青少年对运动的关注度也在逐渐降低,出现了不少“低头族”等依赖电子产品的孩子,再加上高热量饮食,就导致了他们出现能量的积累。同时熬夜等坏习惯也会引发生活节律的改变、增加机体压力,人体对血压的调控也就会下降。 [详细]

    高热量是高血压的原因
    高热量

    不少孩子的膳食由青菜米饭转变为高热量饮食。

    少运动是高血压的原因
    少运动

    对运动的关注度降低,对电子产品的依赖增加。

    常熬夜是高血压的原因
    常熬夜

    引发生活节律的改变、增加机体压力。

    高血压用药注意

    Hypertension

    高血压患者容易听信他人疗效

    临床应用的降压药有六大类,不同情况的高血压患者对同类药物的反应是有所不同的,因此药物的选择需要很强的专业性。黄辉教授提醒广大高血压患者,在选择降压药的时候不应听信他人推荐,而是需要专科医生评估具体情况再服用。【详细】

    老年人漏吃降压药

    常漏吃降压药老人总忘记吃药怎么办

    黄辉教授建议用右边三种方法来降低老年高血压患者漏吃药的概率。[详细]

    老人经常患有多种慢性疾病,因此吃药的种类和数量都会非常多,漏吃药的情况时有发生,而高血压疾病必须通过坚持吃药来减少血压对脏器的损害。如果家中有老年人高血压患者,可以采取下面三种方法帮助他们。[详细]

    服用长效降压药

    服用长效降压药

    有一些降压药可以做到一天吃一次,效力维持较长。[详细]

    使用药盒

    使用药盒

    适用于记忆力下降或者合并老年痴呆症等老年患者。[详细]

    形成规范化习惯

    形成规范化习惯

    建议每天起床第一个动作是量血压,第二个动作是吃药。[详细]

    秋冬血压升高可调整用药
    秋冬血压升高可调整用药

    每当气温骤降时,身体的血管会发生收缩,血压就可能升高。因此,高血压患者的血压往往会在冬季达到一整年的最高峰。现在正值秋季,气温的逐渐降低对高血压患者会产生一系列影响。尤其是北方,天气寒冷以及气压的因素可能会导致血压的升高,因此已经确诊为高血压的患者需要询问医生是否应该调整用药方案。黄辉教授表示,高血压患者的自我监控是非常重要的。如果气温降低或者需要前往气温较低的地方,一定要携带血压计、备用降压药。 不论是天气还是情绪,都有可能影响血压的情况,因此如果改变了生活习惯、生活场所等,都应该根据自身的血压目标值来调整用药。[详细]

    高血压饮食注意

    Hypertension

    对于高血压患者来说,仅仅服用降压药来管理血压是不够的,饮食控制也能起到调节血压的作用。从大面积的调查来看,不恰当的饮食会增加高血压的发病率,也会增加血压控制的难度。因此黄辉教授建议,大部分高血压患者都应该限制饮食中盐分的摄入,同时还应该少吃高脂类的食物。[详细]

    葡萄酒降压效果小 别因偏方放弃药物

    葡萄酒降压效果小 别因偏方放弃药物

    葡萄酒中的单宁成分有扩张微血管的效应,某些研究中称单宁有短暂控制血压的效果,少量的红酒可能在寒冷的天气对患者有一些帮助。但是如果因为轻信某种“偏方”而放弃血压的监测以及规范的药物治疗,就很可能造成后期血压持续升高,甚至危害到心、脑、肾等器官。[详细]

    功能饮料区别对待 高血压患者慎饮用

    功能饮料区别对待 高血压患者慎饮用

    运动型能量饮料中多含有咖啡因等兴奋性物质,会使人体的神经系统产生兴奋的感觉,这样可能升高血压。还有一部分饮料是在大量出汗以后补充多种微量元素,而补充钾元素对高血压患者有一定益处。但是糖分、钠、咖啡因等物质的过量摄入对高血压患者是非常不利的。[详细]

    高血压饮食:低钠高钾

    Niubility
    低盐饮食早餐:
    早餐是最容易做到无盐的。豆浆、牛奶、白粥配上蒸蛋、煮蛋或者生菜、新鲜番茄、黄瓜等等。不但使早餐的营养丰富,还能真正的做到无盐且让人容易接受。[详细]
    低盐饮食午餐:
    午餐可以吃适合自己口味的饭菜。如果有条件自己做三个菜的话,其中一个可以是正常口味的,一个菜是无盐的,另外一个菜是低盐的。这样能够让自己慢慢适应低盐的环境。[详细]
    低盐饮食晚餐:
    不论是高血压患者还是一般人,晚餐饭量都应该要小,口味应清淡。喝粥或吃其他主食、清淡的蔬菜、豆制品或蒸鱼都是非常好的选择。[详细]
    低钠饮食:限盐从低钠盐开始
    低钠饮食:限盐从低钠盐开始

    所谓限盐其实是限制盐中的氯化钠摄入,而低钠盐的氯化钠含量比普通的精盐低15%-20%左右,但低钠盐的咸味变化却很难被一般人感觉到。 生活中除了调味料的盐,还有很多调料存在隐性的盐,如酱油、鸡精、酱料等。[详细]

    高钾饮食:蔬菜每天要吃一斤
    高钾饮食:蔬菜每天要吃一斤

    低钠高钾的食物包括豆腐、蔬菜、水果等,尤其是豆类、菌类和瓜类蔬菜的钾含量都比较高。中医认为瓜类、豆类蔬菜如冬瓜、黄瓜、红豆等具有缓解浮肿的作用。每人每天都应食用一斤的蔬菜,绿色蔬菜要占一半以上。[详细]

    低盐烹饪:做菜晚放盐

    Niubility
    低盐饮食从小就应培养 烹饪习惯也能减盐

    低盐饮食从小就应培养 烹饪习惯也能减盐

    孩子2岁前最好不要食用含盐的食物,烹饪的时候也要注意放调料的时机

    很多成年人无法控制盐摄入量的原因就是从小养成了这样的饮食习惯,如果小时候一直有高盐饮食的习惯,以后突然降低食盐量,确实让人很难承受。家长们应该从孩子着手,在孩子两岁前尽量不要吃盐。小时候适应了低盐饮食,将来就很难再承受高盐饮食的口味。这样可以帮助孩子从小就降低高血压的风险。有些人习惯以盐、酱油、料酒、鸡精的程式化配料方法做菜,做菜时掌握放调料的时间也能帮助控盐。[详细]

    放盐早 蔬菜味道显得淡

    放盐早 蔬菜味道显得淡

    盐是电解质,很容易渗透到蔬菜的内部,炒菜时如果先放盐会很容易使蔬菜脱水,而咸味则会进入蔬菜里,尝起来表面的咸度不够,就容易误认为不够咸而再多加调料。炖肉如果放盐较早,不但会使蛋白质变性导致肉质变硬,还容易导致肉类的味道不够鲜美。[详细]

    放盐晚 蔬菜味道显得咸

    放盐晚 蔬菜味道显得咸

    如果出锅前才放盐就能够使表面咸度比较符合自己的口味,但是内部的味道会比较清淡,但人的味蕾容易将这种味道判断为适合味道。炖肉时最好是提前十分钟左右放盐,如果需要用味精或鸡精,可以选择在出锅前半分钟进行调味。 [详细]

    网友提问

    Q:
    咖啡对高血压有什么影响?
    A:
    适中浓度和适量的咖啡对人体大脑具有兴奋作用,可振作精神,改善疲劳;还有较弱的兴奋心脏和利尿作用。咖啡含有高成分的多酚化合物,是强力的抗氧化剂,能使低密度脂蛋白的氧化时间延缓高达三倍,具有一定的保护心血管的作用。但若加大剂量,咖啡因则直接兴奋呼吸中枢和血管运动中枢,使呼吸加深加快,血压上升。因此,一般认为,适量的咖啡并不会加重高血压病,早餐后喝一杯咖啡是不会升高血压的。详细
    Q:
    高血压很危险吗?
    A:
    高血压并不可怕,高血压中风的比率也不是很高,有很多人都把高血压控制的很好,所以高血压不可怕,最可怕的是你得了以后置之不理,没有监测血压和服药,这样是很不利的,其实只要注意控制,高血压还是可以控制得很好的。详细
    Q:
    高血压对心、脑、肾有哪些影响?
    A:
    高血压引起动脉病变是其损害心、脑、肾等脏器的病理基础。在高血压病初期,全身细小动脉痉挛,但尚无明显病理形态改变。随着病情的发展,长期的血压升高,使全身细小动脉发生硬化。中等及大动脉出现内膜脂质沉积,形成粥样硬化斑块和血栓。这种病理改变多发于冠状动脉、脑动脉、肾动脉,从而引起心、脑、肾等脏器的损害与功能失调。 详细
    Q:
    没有高血压需要经常测血压吗?
    A:
    没有高血压的家庭也应家庭定期测量血压。血压正常者,每年测量1次,如果诊室血压或家庭血压虽尚未达到高血压的诊断标准,但已在较高水平,比如BP≥130/80mmHg,则应增加测量血压的次数,每月、至少每个季度测量血压。 详细
    Q:
    高血压会遗传吗?
    A:
    高血压的发病因素有先天和后天之分,所谓的先天因素就是遗传,如果是父母双方都有高血压病史的话,孩子患上高血压的概率大概是40%到50%,而父母单方患有高血压的孩子患上高血压的概率则是28%左右。详细
    Q:
    高血压病人能进行冷水浴吗?
    A:
    冷水浴锻炼过程中,周身血管受到这种一张一缩训练,可增加血管弹性,有利于预防动脉硬化和高血压防治。你原来有冷水浴习惯,患轻度高血压完全可以继续冷水浴锻炼。当然对于严重高血压患者,血压本来已很高,且有靶器官损害,冷水浴应格外慎重。详细

    专家咨询

    黄辉 主任医师

    对高血压与炎症,心肾综合症,血管钙化,高脂饮食与高血压和妊娠高血压有独到的见解。

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