美好的时光总是过得特别快，七天长假眨眼就过去了。在每年春节长假后的第一周，很多白领都会出现工作不给力，精神涣散；学生们则会出现精神不集中，不愿上学，心情烦躁等等不良表现。这意味着你或许已身陷在节后综合征的"魔爪"中。但南方医科大学南方医院心理科主任洪军教授表示，大家无需过分紧张。节后综合征并不是心理疾病，只需在日常生活多加注意，便可缓解。阅读全文
主任医师，教授，硕士导师 广州南方医院心理科主任。广东省中华医学会老年学会—副主任委员。72年在第一军医大学毕业，曾在北京科学院心理研究所，中山医学院研究生，华南师范大学心理系研究生学习。
在神经内科工作24年，有丰富的临床经验。2003年组建心理科，从事综合医院心理患者的诊疗工作，在治疗重度焦虑、抑郁，神经性贪食，神经性厌食，重度失眠，胃肠神经官能症，心脏神经官能症，老年精神心理，儿童厌学、网络成瘾，各种躯体疾病，以及一些多年被认为是疑难症的病人等方面有着丰富的经验，曾被多家报纸采访并报道。因成功治疗多名"怕冷"的病人，中央电视台专程进行了采访及专题报道。
科研情况：
1、《睡眠障碍对青年男性生理心理影响的研究》获2002年度军队科技进步三等奖... 阅读全文
明明是轻轻松松放长假，为何最终会落得"节后综合征"？"对于小孩和白领而言，经过了紧张的学习和工作后，终于迎来了盼望已久的长假。紧绷的精神一下子完全放松，随之而来的便是各种吃喝玩乐——与亲友通宵打牌、唱K、打游戏、煲剧等等。玩至凌晨三四点，便一觉睡到第二天中午后，又开始一天的玩乐。长假七天都是如此循环。"洪军主任表示，放假期间，大家的饮食、睡眠等生活节奏都处于一种混乱的状态，而精神上则保持极度兴奋、高涨。当长假结束重回工作... 阅读全文
对于大部分人而言，春节假期应该已经期待已久了吧！学生可抛下书包，尽情玩耍；打工一族可暂时忘却工作中的烦恼，专心于玩乐、休息中；老年人熬了一年，终于盼到儿孙归家团聚。可每次尽兴后，不少人的心理、生理或多或少都会出现不适... 阅读全文
"所谓预防胜于治疗。为了不让节后综合征影响节后的正常工作、学习。在放假期间，我们就应做好相应的预防措施。首先，在假期的最后两天，应适当'收心'，出远门旅游的也应开始回程，逐步调整好自己的生物钟。"
洪军主任告诉家庭医生在线编辑，各位年轻一族的夜生活、唱K、通宵打游戏等活动应适当减少，转而进行一些平静，放松心情的事情，如：散步、听音乐、看书等等。使长期紧绷的精神得到放松，高涨的情绪也能恢复平静……阅读全文
"此外，各位也应逐步接触自己的本职工作，如：上班一族应开始考虑工作中的计划，想想在未来的一年应如何开展工作，希望实现哪些目标，能力方面能有哪些提升等等。而作为学生，应重新接触书本，复习一下假前的知识，同时简单了解后面所需学习的内容。让自己上学后能尽快进入状态。"
睡眠问题是节后综合征最重要的表现之一。"长假期间密集频繁的各种活动，使正常的睡眠时间无法得到保障。因此，在长假的后两天可适当进行'补眠'。将之前缺少的睡眠一次性补回来，给自己充足电，以饱满的精神面貌迎接新的工作……阅读全文
"第三，清肠胃。春节期间经常大鱼大肉，宵夜，各种油腻、高脂肪的食物大大加重了肠道的负担。因此在后期，应多吃清淡食物，如：蔬菜、水果等等，少吃辛辣等刺激性食物。让胃肠道的功能调整至节前的正常水平。"
洪军主任表示，对于感觉胃胀，或没食欲的朋友，可多吃一些助消化、开胃的食物，如：山楂、柚子、苹果等等……阅读全文
对于空巢老人，他们又应如何对抗节后综合征？洪军主任表示，首先，老年人自身应懂得培养自己的兴趣爱好，拓宽社交圈子。通过结交新朋友，找到自己的精神寄托，真正做到放宽心。其次，心态应放平静。子女回家固然是开心的事，但也应明白孩子也有自己的工作，和也需要养家糊口，不能终日陪在自己的身边……阅读全文
"作为子女，在家期间，应尽量让父母高兴，多与他们聊天，了解他们心中的想法。其次，在假期差不多结束时就应给父母'打预防针'——告诉他们假期快结束了，也准备离家回去工作了。好让父母有心理准备。第三，离家后头几天，要经常打电话回家，关心父母，好让他们有一个心理过度的过程，不至于让他们产生……阅读全文
节后综合征原因一：精神上完全放松 
节后综合征原因二：生活节奏混乱 
节后综合征原因三：情绪起伏大 
节后综合征不是病
那我们怎么才知道自己是否出现节后综合征？洪军主任告诉家庭医生在线编辑，“所谓的节后综合征，并不属于一种心理疾病，而是指在长假后，将较多人出现的各种临床症状综合起来，便将之称为节后综合征... 阅读全文