小林自一年前开始从事销售工作，自从当上销售以来就没有正常排便过。但是呢，他的销售业务总是在他们小组排在#$位。根本就不觉得自己便秘这是不正常的！甚至觉得小伙伴们每天早上都去蹲厕所或有便意就立马去蹲厕所很浪费时间。小林觉得他每天很多客户要见，每天有很多业务要谈，根本没时间顾上排便。这样正好可以每天省下排便的时间把小伙伴们远远甩在后面。。。。。。。
直到三个月前，小林才意识到问题的严重性。其实他并不是意识到便秘的严重性，而是意识到自己胃口变差了，而且变胖了，甚至还有口臭。这些身心的变化都在影响着他的工作，在跟客户谈业务时因为口臭的原因不敢讲太多或者都是低着头与客户交谈。这样长久下来，客户对他越来越不满意了。慢慢地，他的销售额被其他的小伙伴们超越。所以他才开始着急起来。通过咨询医生才发现发胖和口臭这些身体上的变化都是由于长期便秘引起的。医生告诉他要改变现状就必须先解决便秘。于是，医生让小林遵照下面四个方法调节便秘。
一、大量喝水
这是我们#!常见的方法，也是#!基本的方法。早上起床之后喝大概500cc的温开水，有利于滋润干结的粪便，对缓解便秘有很大的帮助。
二、自我按摩
每天睡着前或起床前进行自我按摩，双手重叠放在肚脐上方，采取顺时针的方向按摩腹部，注意用力要均匀。坚持自我按摩能改善胃肠的蠕动，有利于保持大便通畅。
三、养成规律的排便习惯
确定一个适合自己的排便时间，根据人体的排毒规律，#!好的排便时间是在早上。因此尽量在早上养成排便习惯，每天早上按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
四、选药通便
目前常用治疗便秘的药物有：容积性泻药、刺激性泻药、润滑性泻药、中药制剂等。
相较于刺激性泻药、润滑性泻药、容积性泻药的不宜长期使用，存在药物依赖性等问题，中药制剂则是目前认为较为安全有效的便秘治疗药物，是便秘指南中的推荐用药。如首荟通便胶囊，全方共8味药材组成，原材料均选用道地药材，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药。具有泻浊通便、养阴益气的功效，针对功能性便秘（气阴两虚兼毒邪内蕴证）患者，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好。纯中药制剂，无明显毒副作用，无结肠黑变及结肠无力等不良反应。
小林遵照医生的方法坚持了一个月，便秘的症状基本解决，口臭等症状有所好转。小林跟客户谈业务也越来越顺利了。
