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回答1
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黄亮 副主任医师
中山大学附属第六医院
三级甲等
结直肠肛门外科
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你好;锻炼收缩肛门方法很简单,比如说你排尿过程当中,你能中断排尿,其实是一个很好的收缩肛门的动作,你排尿当中你可以试一下,排尿一半的过程中停下来,而停下来就是一个盆底肌收缩的一个动作. 用收缩,持续几秒钟,放松,再用收缩,持续几秒钟,如此循环多次.
2013-12-16 14:50
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