快速增肥该怎么做?
年龄:20 性别:女 病情描述: 你想解决什么问题:一直很瘦,想要快速曾肥,家里都是胖子,无病史,想医生告诉我正确且安全的增肥法,不知道能不能成功,最好能快速点, 伴随症状: 睡眠:正常 大小便:正常 精神:正常 饮食:正常 体重:减少 生育:否 过往史:胃炎
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回答1
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牛艳林 主治医师
新乡市中心医院
三级甲等
肾内科
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增肥首先要做到饮食结构平衡,睡眠充足。运动增肥的运动方案要和减重运动有所区别,一般要以无氧运动这种抗阻型运动为主,比如,拉弹力绳或俯卧撑等运动方式,这些运动既增加肩臂的力量,也可以达到塑形的效果;以有氧运动为辅,适当增加心肺功能就可以了,这样不会使你本来偏瘦的体型更瘦,而是使肌肉更有力量。
2012-07-06 13:11
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回答2
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刘崇训
阜阳市第二人民医院
三级甲等
儿科
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如果想增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物,还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的锻炼,就能变得健壮起来。
2012-07-06 23:02
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回答3
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袁桂洪 副主任医师
常州市金坛区中医医院
二级甲等
大内科
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少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。
2012-07-07 10:18
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回答4
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李成林 副主任医师
常州市金坛区中医医院
二级甲等
外科
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身体瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,建议您少吃多餐.以易消化、高蛋白、高热量为原则,逐步提高各种营养物质的摄入,同时吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。祝你健康.
2012-07-07 10:22
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回答5
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王彬 主治医师
南阳儿童医院
其他
整形美容科
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你好;想要增肥也不难,要进均衡饮食,尤其要进食一些高热量的饮食,比如五花肉类,甜食,保持心情舒畅,减少运动量,很快就可能胖起来,不需要吃中药,治愈你能够进均衡饮食,而且多吃少运动,就完全可以胖起来。
2012-07-07 21:57
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回答6
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许海波 主任医师
海南医学院第一附属医院
三级甲等
泌尿外科
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打算增肥少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。
2012-07-10 19:05
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