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回答1
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唐晓华 副主任医师
盐城市第三人民医院
三级甲等
中医科
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剖腹产三年后肚子松弛不恢复,可能与腹部肌肉力量减弱、皮肤弹性降低、脂肪堆积、缺乏锻炼、饮食不合理等有关。 1.腹部肌肉力量减弱:产后腹部肌肉被拉伸,若未得到有效恢复,会导致腹部松弛。可通过针对性的腹部肌肉训练,如仰卧抬腿、平板支撑等来增强肌肉力量。 2.皮肤弹性降低:怀孕和生产使腹部皮肤过度扩张,胶原蛋白流失,弹性变差。适当补充富含胶原蛋白的食物,如猪蹄、鱼皮等,有助于改善。 3.脂肪堆积:产后营养过剩或缺乏运动,易造成腹部脂肪堆积。控制饮食,减少高热量、高脂肪食物摄入,并增加有氧运动,如慢跑、游泳等,能消耗多余脂肪。 4.缺乏锻炼:长期不运动,腹部肌肉和皮肤得不到锻炼和刺激。制定规律的运动计划,坚持锻炼,促进腹部紧致。 5.饮食不合理:过多摄入甜食、油腻食物等,影响身体代谢和恢复。保持均衡饮食,多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。 总之,剖腹产三年后肚子松弛不恢复需要综合调理,包括加强锻炼、合理饮食、注重皮肤护理等。同时要有耐心和毅力,坚持长期的改善措施。
2024-09-23 01:39
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