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林锋瑞 医师
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提议每次进行训练后都放松拉伸一下胸肌。先用技巧松解、推拿，然后进行拉伸。假如有小伙伴和你一起，大家可以互相给彼此拉伸。你能平躺在平板走上，把胳膊想两边开启如图所示，切记不能缩肩，拉伸到肌肉有稍稍的痛感就了。拉伸时会一切关节上的不适感就停止拉伸，不要给关节造成伤害。如果是你自己一个人练习，那你自己还可以进行独立拉伸，你能寻找一面墙，如图，把一侧胳膊贴在墙上，留意腕关节与肩关节在同一水平线或稍低于肩关节。拉伸时做挺胸的姿态，同时上身向对侧转动，拉伸会更强烈。
2022-12-21 05:07
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彭祖贵 / 副主任医师
擅长：擅长抑郁症、躁狂症、双相情感障碍、焦虑障碍的诊断与治疗，精神分裂症急性期控制、维持期治疗、康复指导预防复 发以及睡眠障碍的治疗。曾任卫生部国家医学考试中心，全国执业医师资格考试试题开发专家委员会委员。参编教科书多部，参与过多项重大科研项目，参与国 家 级精神药物新药临床试验研究20多项。
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