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回答1
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杜荣昌 主任医师
苏州肤康皮肤病医院
皮肤科
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面对因熬夜出现的脱发问题,首先要做的,自然是,调整自己的作息时间。 临床研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。 另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。
2020-08-04 09:46
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