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ox型腿怎么矫正最有效

ox型腿怎么矫正最有效

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    许文静 副主任医师

    广州市妇女儿童医疗中心

    三级甲等

    妇产科


    1.放松足底筋膜:脚底放松就可以。
    2.拉伸小腿后侧:弓步撑墙,后脚脚跟贴地,屈膝就可以拉伸到后腿的小腿后侧。
    3.拉伸大腿前侧。
    4.拉伸髂腰肌,这个姿势拉伸的是左侧髂腰肌,大家练习时做耻骨向上顶的姿势很重要,可以容易找到大腿根拉伸的感觉。
    5.提高臀大肌力量这个动作趴着双腿分开,双脚脚跟并在一起,双脚外旋合并90度左右,然后收紧小腹,保持这个姿势用力将大腿抬离地面。

    2019-09-29 14:19
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擅长:妇科肿瘤 、妇科内分泌、产科疑难病的诊治及宫腹腔镜手术、盆底修补手术等

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擅长:擅长对妇科疑难杂症颇有研究,擅长计划生育、子宫肌瘤、女性内分泌紊乱等疾病的诊治,临床经验丰富。

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