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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王维平 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
急诊科
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做平板支撑可以锻炼腰部的核心肌群力量，可以提高腰椎关节稳定性，锻炼之后腰肌疲劳会出现有疼痛的病情，患者可以做牵拉动作，放松肌肉，还可以再局部进行热敷按摩，缓解腰痛的病情，可以使用硬板床休息。患者这段期间要坚持锻炼，可以帮助腰痛，腰肌劳损病情的改善。日常生活注意腰椎的保暖。
2019-07-28 22:42
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回答2
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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患者您好，平板支撑是一种相对比较温和的、可以锻炼到人体核心肌肉群的健身方式。如果在做平板支撑的时候腰疼，很可能是腰肌的力量不够，或者做的姿势不对。如果出现这种情况，一定不要盲目增加锻炼的剧烈程度，可以试着少量、多次的练习平板支撑，也可以在专业教练的指导下，加强腰背肌力量的锻炼。等腰背肌的力量上来之后，做平板支撑的时候疼痛就会缓解。当然，平时也应尽量避免过度弯腰的腰背肌锻炼的姿势和运动锻炼方式，这样对腰椎也是不好的。祝健康。
2019-07-25 22:39
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