如果长期便秘，需要去医院进行检查，看看有没有什么潜在的疾病，早发现早治愈，不要经常使用药物以免造成依赖感，延误治疗时机。每天多吃蔬菜、水果，或是保证每天有摄入20至30公克的纤维，坚持几个星期内。如果补充纤维效果不明显可以采用运动的方式加快消化。最后才考虑吃药进行治疗。便秘的自我护理指导：
（１）饮食护理：多吃含纤维素高的饮食，增加花生油、香油、豆油的摄入。
（２）充足的饮水，喝水量保持在一天2000ml，早上起来可以空腹喝一杯温开水。
（３）进行适当的运动。有助于增加肠蠕动，促进排便。
（４）培养定时排便的习惯。定时进餐，定时排便。
（５）热水坐浴，也可有效的促进肠蠕动。

主要胃肠积热，津液耗损导致糟粕内停引起的表现，治疗应该清热润肠通便可以服用麻子仁丸，配合针灸，

便秘主要是生活,饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致,首先应养成良好的排便习惯,有便意时一定要尽快上厕所. 在饮食方面应每天多吃蔬菜,香蕉,蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物. 多食蔬菜,水果, 等含有大量纤维素的食物.还应适量食用桃仁,松子,黑芝麻等多油质食品. 便秘严重 可以口服麻仁丸 或四磨汤口服液,另外可以外用开塞路,塞到肛门内润肠通便.

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要禁烟,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道

1,喝蜜水.
2,吃些无花果,梅脯,花生,香蕉等.
3,多吃水果蔬菜等富含维生素的食物.
4,在医生指导下,适当服用有温和通便作用的药物如果导,麻仁磁脾丸等.
5,如果比较严重,可选用开塞露或甘油栓,必须由医生指导进行,严禁使用泻药,容易产生依赖性.
6,每天按时排便,多运动.

您好，便秘的原因很多，应注意饮食习惯，多吃蔬菜和水果，多喝水，适当运动，此外还应注意心情方面的调整。