头发过度出油，医学上称为皮脂分泌过多，可能与遗传、生活习惯、饮食、内分泌及头皮健康状况等多种因素有关。要有效缓解，需要综合调整。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1. 改善洗护习惯：选择适合油性头发的洗发水，每天或隔天清洁，避免过度刺激头皮。
2. 调整饮食：减少油腻和辛辣食物，多吃富含维生素B的食物，如全麦面包、瘦肉和鸡蛋，有助于平衡油脂分泌。
3. 控制压力：长期压力可能导致内分泌失调，加重皮脂分泌，尝试瑜伽、冥想等放松技巧。
4. 保持头皮健康：避免用指甲抓挠头皮，以免刺激皮脂腺，可定期使用温和的去角质产品。
5. 适当护理：避免使用含硅油的护发产品，它们可能堵塞毛孔，加剧出油。选择天然成分的护发产品。
缓解头发过度出油需要耐心和持续的努力，每个人的体质不同，效果也会有所差异。如果自我调节无效，建议咨询皮肤性病科医生，了解更多个性化的解决方案。同时，保持良好的生活习惯和规律作息也是改善头皮健康的关键。

您好，头爱出油是健康的表现，到了老年人头发就总是干枯枯的了，建议应该选用老牌子的洗发水，最好是能够有控油效果的，减少护发用品的使用次数，尽可能清淡低脂饮食，祝您健康。