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回答1
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牛艳林 主治医师
新乡市中心医院
三级甲等
肾内科
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个子的高矮是由先天（遗传）和后天（环境、气候、饮食等）因素共同作用的，只要骨垢线闭合了就不能再长了。只要骨垢线没有闭合，每天做弹跳运动、饮食均衡，补钙，不要乱吃药物，避免熬夜，有个良好的心态。可以促进骨骼发育
2013-11-07 19:23
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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除了加强锻炼，在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。其他健骨食品：西兰花、芹菜、紫菜。
2013-11-10 09:52
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